饭后四小时的血糖正常值通常为3.9-6.1毫摩尔/升。血糖水平受饮食内容、运动量、个体代谢差异等因素影响，若长期超出该范围需警惕糖代谢异常。
健康人群进食后血糖会逐渐升高，1-2小时达到峰值，随后胰岛素分泌促使血糖回落。正常情况下，四小时后血糖应恢复至空腹水平。若检测结果在3.9-6.1毫摩尔/升区间内，说明糖代谢功能良好。碳水化合物摄入量、进食速度、餐后活动强度等都会影响血糖波动幅度。例如高升糖指数食物可能导致血糖回落延迟，而适度散步有助于加速血糖消耗。
当血糖检测值持续高于6.1毫摩尔/升时，可能存在胰岛素抵抗或分泌不足的情况。这种情况可能伴随多饮、多尿、乏力等症状，需通过糖耐量试验进一步评估。若血糖低于3.9毫摩尔/升则属于低血糖范畴，常见于糖尿病患者用药过量或长时间未进食，可能出现心悸、出汗等交感神经兴奋表现。
建议定期监测血糖变化，尤其有糖尿病家族史或肥胖人群。保持均衡饮食，控制精制糖摄入，增加全谷物和膳食纤维。规律进行有氧运动，避免久坐。出现异常血糖值时应记录饮食和活动情况，及时就医进行专业评估。医生可能会建议完善糖化血红蛋白、C肽等检测以全面判断糖代谢状态。