左右两侧肋骨隐隐作痛可能与肌肉拉伤、肋软骨炎、胃肠疾病、胸膜炎或骨质疏松等因素有关，需根据具体情况进行护理或就医。
1、肌肉拉伤
剧烈运动或外力撞击可能导致肋间肌或腹肌拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议暂停运动并热敷患处，疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，避免自行按摩加重损伤。
2、肋软骨炎
病毒感染或反复劳损可能引发肋软骨无菌性炎症，疼痛多集中于肋骨与胸骨连接处。可通过局部理疗缓解，急性期需减少上肢负重，医生可能建议使用塞来昔布胶囊控制炎症反应。
3、胃肠疾病
胃食管反流或慢性胆囊炎可能放射至肋骨区产生隐痛，常伴反酸、腹胀等症状。需调整饮食结构，避免辛辣刺激食物，必要时需完善胃镜检查，确诊后可服用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。
4、胸膜炎
肺部感染或结核可能继发胸膜炎症，表现为深呼吸时肋骨区刺痛。需通过胸部CT明确诊断，治疗需针对原发病使用抗生素如头孢克肟分散片，同时配合卧床休息。
5、骨质疏松
中老年人群因骨量减少可能导致肋骨微骨折，疼痛呈持续性。应增加钙质和维生素D摄入，医生可能开具阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，日常需预防跌倒。
出现肋骨隐痛时应避免剧烈运动和重体力劳动，睡眠时选择软硬适中的床垫。建议记录疼痛发作时间与伴随症状，若持续3天不缓解或出现发热、呼吸困难需立即就诊。日常注意补充蛋白质和钙质，适度进行扩胸运动增强胸廓稳定性，寒冷天气需做好胸背部保暖。