最近老是犯困想睡觉可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、糖尿病等因素有关。长期犯困需警惕病理性原因，建议及时就医明确诊断。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，可尝试褪黑素片改善睡眠节律。若伴随打鼾或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。
2、贫血
缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发脑供氧不足而嗜睡。常见症状包括面色苍白、头晕乏力，可通过血常规检查确诊。治疗需补充铁剂如琥珀酸亚铁片，或维生素B12如甲钴胺片，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝及持续倦怠。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查激素水平。
4、抑郁症
情绪低落型抑郁症常伴随睡眠过多、精力减退等非典型症状。心理评估显示兴趣减退、自我评价降低，需结合心理治疗与药物干预，如盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等抗抑郁药，同时建议保持规律运动。
5、糖尿病
血糖控制不佳时，机体无法有效利用葡萄糖供能，会出现餐后困倦、多饮多尿。需检测空腹血糖和糖化血红蛋白，确诊后使用二甲双胍缓释片或阿卡波糖片控制血糖，配合低碳水化合物饮食。
日常应注意保持规律作息，午休时间控制在30分钟内避免影响夜间睡眠。饮食中增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。若调整生活方式2周后症状无改善，或伴随体重骤变、心悸等警示症状，需尽早就医排查潜在疾病。