肩膀一侧酸疼可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉劳损
长期保持不良姿势或重复进行肩部活动可能导致肌肉劳损。表现为局部酸痛、活动受限，热敷和休息后可缓解。避免提重物，适当进行肩部拉伸有助于恢复。
2、肩周炎
肩周炎可能与关节囊粘连、退行性变等因素有关，通常伴随夜间痛和抬臂困难。急性期需减少活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合康复训练改善功能。
3、颈椎病
神经根型颈椎病可能放射至肩部产生酸痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、维生素B12片等治疗。避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头。
4、肩袖损伤
肩袖肌腱撕裂或炎症可能导致持续性肩痛和无力感，尤其在外展手臂时加重。轻者可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，严重者需关节镜手术修复。日常应避免过度上肢运动。
5、钙化性肌腱炎
肌腱内钙盐沉积引发炎症，表现为突发性剧痛和活动障碍。急性期可冰敷并遵医嘱口服洛索洛芬钠片，慢性期需超声引导下穿刺清理。注意控制血钙水平，避免外伤。
日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，每工作1小时活动肩颈5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫患侧肩膀。若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，需尽早就医排除骨折、感染等严重情况。适当进行游泳、瑜伽等低强度运动有助于增强肩部肌肉稳定性。