月经期不规律时，排卵期可通过监测基础体温、观察宫颈黏液变化、使用排卵试纸、记录月经周期规律性、结合超声监测等方式综合判断。月经不规律可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、过度运动等因素有关。
1、监测基础体温
每日晨起静息状态下测量基础体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经前。体温升高前1-2天为排卵期。需使用专用基础体温计连续测量3个月以上，避免起床活动或饮水干扰数据准确性。
2、观察宫颈黏液
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、可拉丝，外阴有湿润感。非排卵期黏液少而黏稠。需每日清洁手指后取样，避开阴道炎等异常分泌物干扰。此方法需结合其他指标综合判断。
3、使用排卵试纸
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-48小时内可能排卵。月经不规律者需从月经第10天开始每日检测，避开晨尿选择上午10点至晚8点固定时段测试，避免大量饮水稀释尿液。
4、记录周期规律性
连续记录6个月经周期，计算平均周期天数。排卵日多为下次月经前14天左右，周期波动大时可取中间值估算。需同步记录情绪、饮食、睡眠等可能影响周期的因素，帮助识别个人规律。
5、超声监测卵泡
经阴道超声可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。月经不规律者需从周期第10-12天开始每2-3天监测，适合备孕困难或需精准掌握排卵者，但需多次就医。
月经不规律者推算排卵期需长期多方法结合，建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，每日摄入足量优质蛋白和维生素E，适当补充含铁食物预防贫血。若周期紊乱持续超过3个月或伴随痤疮、多毛等症状，应及时就诊妇科或生殖内分泌科，排查多囊卵巢综合征等病因，避免自行服用激素类药物干扰生理周期。