70岁人群的血压正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受测量时间、情绪状态、活动水平等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管壁上的压力，由心脏收缩和舒张产生。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉承受的最低压力。70岁人群血管弹性下降，血压调节能力减弱，可能出现血压波动。测量血压前应静坐5-10分钟，避免饮用咖啡或吸烟。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，定期校准确保准确性。血压值受昼夜节律影响，早晨6-10点及下午4-8点可能出现高峰。寒冷环境可能引起血压升高，冬季需加强监测。情绪激动或剧烈运动后应休息30分钟再测量。长期高血压可能损伤心脑肾等靶器官，低血压可能导致器官灌注不足。
70岁人群建议每日监测血压并记录，发现异常及时就医。饮食应低盐低脂，每日钠盐摄入不超过5克。适量进行快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重，体质指数建议维持在20-24。戒烟限酒，避免被动吸烟。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐等方式减压。合并糖尿病或高脂血症者需同时控制血糖血脂。天气变化时注意保暖，避免血压剧烈波动。定期进行心电图、颈动脉超声等检查评估靶器官状况。