腰椎间盘退行性改变可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘退行性改变通常与年龄增长、长期劳损、外伤、遗传等因素有关，可能表现为腰痛、下肢麻木、活动受限等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐或弯腰动作。日常可佩戴腰围提供支撑，但每天佩戴时间不宜超过4小时，防止肌肉萎缩。疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法或小燕飞动作。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗可增大椎间隙宽度，需在专业康复师指导下进行，体重较轻者牵引力控制在体重的三分之一。红外线照射配合中药熏蒸能缓解肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，减轻神经根炎症反应。神经营养药物甲钴胺片有助于修复受损神经髓鞘。肌肉松弛剂盐酸乙哌立松片能改善椎旁肌群紧张状态。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需警惕药物依赖性。
4、中医调理
针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针刺激调节局部气血运行。推拿采用滚法、揉法等手法松解腰背部软组织粘连，急性期禁用扳法。中药内服可选独活寄生汤加减，外敷用活血止痛膏贴敷于疼痛部位，皮肤过敏者慎用。
5、手术治疗
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单节段突出压迫神经根者，创口仅7毫米。腰椎融合术用于严重椎间盘退变合并不稳，需植入椎间融合器。术后需佩戴支具3个月，避免剧烈扭转动作，定期复查评估植骨融合情况。
日常生活中应保持标准体重，避免搬运超过5公斤的重物。睡眠时在膝关节下方垫软枕维持腰椎生理曲度。游泳和慢跑等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性，运动前做好热身准备。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300毫升牛奶或等量乳制品。若出现大小便功能障碍或足下垂等马尾综合征表现，须立即就医。