12岁孩子不爱吃饭偏瘦可通过调整饮食结构、培养进食习惯、排查病理因素、心理疏导、适当运动等方式改善。可能与挑食偏食、胃肠功能紊乱、微量元素缺乏、心理压力、慢性疾病等因素有关。
1、调整饮食结构
增加优质蛋白如鱼肉鸡蛋，搭配西蓝花胡萝卜等蔬菜水果，少量多餐避免过饱。避免高糖零食影响正餐食欲，可尝试将食物做成趣味造型提升兴趣。牛奶燕麦粥、虾仁蒸蛋等易消化食谱更适合儿童胃肠。
2、培养进食习惯
固定每日三餐时间，用餐时关闭电子设备减少干扰。家长需以身作则规律进食，避免追喂哄喂行为。可让孩子参与食材选购和简单烹饪，增强对食物的认同感。餐前1小时不提供任何零食饮料。
3、排查病理因素
长期食欲减退可能由锌缺乏症、肠道寄生虫、甲状腺功能异常等引起，通常伴随生长迟缓、腹痛腹泻等症状。建议就医检测血常规、微量元素、甲状腺功能等，确诊后可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、阿苯达唑片、左甲状腺素钠片等药物。
4、心理疏导
学业压力、家庭矛盾或体型焦虑可能导致神经性厌食，表现为刻意节食或进食后呕吐。家长需观察孩子情绪变化，避免在餐桌上批评施压。必要时可寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法改善进食障碍。
5、适当运动
每日保证1小时户外活动如跳绳篮球等，促进能量消耗增加饥饿感。运动后及时补充水分和适量坚果水果，避免空腹运动导致低血糖。游泳骑自行车等全身运动有助于增强胃肠蠕动功能。
家长需定期监测孩子身高体重变化，记录饮食日记帮助医生判断原因。烹饪时注意色香味搭配，优先选择蒸煮等健康烹调方式。若持续2周以上进食量不足日常需求量的60%，或伴随呕吐发热等症状，应及时到儿科或营养科就诊。生长发育期保证每日摄入谷物300克、蔬菜400克、肉蛋类150克、乳制品300毫升，必要时在医生指导下使用小儿健脾颗粒、酪酸梭菌活菌散等调节胃肠功能。