眼睛凹陷可通过调整饮食、补充营养、适度按摩、保证睡眠、医学美容等方式改善。眼睛凹陷可能由营养不良、过度用眼、年龄增长、遗传因素、疾病因素等原因引起。
1、调整饮食
眼睛凹陷可能与体内缺乏蛋白质、维生素A、维生素E等营养素有关。日常可适量增加鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白的摄入，同时多吃胡萝卜、西蓝花等富含维生素A的蔬菜，以及坚果类食物补充维生素E。长期营养不良导致的眼窝凹陷需坚持饮食调理3-6个月可见改善。
2、补充营养
针对胶原蛋白流失引起的凹陷，可遵医嘱口服胶原蛋白肽粉或饮用含透明质酸的营养补充剂。甲钴胺片、维生素B族复合剂等营养神经的药物可能有助于改善眼部微循环。使用前需咨询医生，避免与现有药物相互作用。
3、适度按摩
每日早晚用无名指指腹沿眼眶骨做环形按摩，配合眼部精华油可促进局部血液循环。按摩时从内眼角向外轻柔推压，重点刺激攒竹穴、睛明穴等穴位。每次持续5-8分钟，力度以不拉扯皮肤为宜，坚持1-2个月可能缓解轻度凹陷。
4、保证睡眠
长期熬夜会导致眼周脂肪垫萎缩加速。建议每日保持7-8小时深度睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。可采用仰卧睡姿减轻眼部压力，使用真丝眼罩减少摩擦。持续睡眠不足引起的凹陷需通过3个月规律作息才能逐步恢复。
5、医学美容
对于严重的结构性凹陷，可考虑玻尿酸填充或自体脂肪移植等医美手段。嗨体熊猫针专门针对眼周凹陷设计，效果维持6-12个月。手术治疗需选择正规医疗机构，术前需排除凝血功能障碍等禁忌证。术后需冰敷24小时并避免揉眼。
日常应注意避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和的眼唇专用卸妆液。外出时佩戴防紫外线眼镜，减少强光刺激。长期面对电子屏幕时，每30分钟远眺放松眼部肌肉。若伴随视力下降、眼球转动疼痛等症状，需及时排查甲状腺疾病等全身性疾病。建立规律的作息习惯，保持心情愉悦也有助于改善眼周血液循环。