乳腺增生疼痛可通过热敷、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力大、不良生活习惯等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节等症状。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解乳腺增生引起的疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷时间控制在15-20分钟，每天可重复进行2-3次。热敷后可以配合轻柔按摩，帮助放松乳腺组织，减轻不适感。热敷适合在月经前乳房胀痛明显时使用。
2、调整饮食
减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免辛辣刺激性食物，有助于缓解乳腺增生疼痛。可以适量增加蔬菜水果、全谷物、豆制品的摄入，补充维生素和膳食纤维。限制咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的摄入，这些可能加重乳腺不适。保持饮食清淡均衡，控制体重在合理范围，对改善内分泌环境有帮助。
3、药物治疗
疼痛明显时可以遵医嘱使用药物治疗。乳癖消片具有活血化瘀、散结止痛的功效，适用于乳腺增生引起的乳房胀痛。逍遥丸能疏肝解郁、调理气血，改善因情绪因素加重的乳腺症状。红金消结胶囊有助于软坚散结，缓解乳腺结节伴随的疼痛。使用药物需在医生指导下进行，不可自行增减药量。
4、中医调理
中医认为乳腺增生与肝气郁结有关，可通过针灸、推拿等方式进行调理。针灸选取膻中、期门、乳根等穴位，有助于疏通经络、调和气血。推拿按摩可以放松胸部肌肉，改善局部血液循环。中药调理如柴胡疏肝散、逍遥散等方剂，可根据体质辨证使用。中医调理需要专业医师操作，建议到正规医疗机构进行。
乳腺增生患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房。保持心情愉悦，适当进行散步、瑜伽等温和运动。定期进行乳腺检查，监测病情变化。如果疼痛持续加重或出现乳头溢液等异常情况，应及时就医检查，排除其他乳腺疾病可能。日常注意乳房自检，发现异常肿块及时就诊。