哺乳期吃葱一般不会回奶，但部分食物可能影响乳汁分泌。哺乳期较易回奶的食物主要有韭菜、山楂、花椒、薄荷、苦瓜等。
一、韭菜
韭菜含有硫化物等成分，可能抑制催乳素分泌。哺乳期过量食用可能导致乳汁减少，建议每周食用不超过200克。若出现泌乳量下降，可增加鲫鱼汤等汤水补充。
二、山楂
山楂中的有机酸可能通过神经反射影响乳汁分泌。哺乳期每日食用量建议控制在5-8颗，过量可能引起回奶。可搭配红枣等食材中和酸性。
三、花椒
花椒作为辛香调料，其挥发油成分可能干扰内分泌调节。日常烹饪中少量使用影响较小，但避免直接嚼食或大量摄入花椒油等制品。
四、薄荷
薄荷中的薄荷醇可能通过抑制垂体功能减少乳汁分泌。哺乳期应避免饮用薄荷茶或食用含薄荷成分的糖果、口香糖等食品。
五、苦瓜
苦瓜含有的苦瓜苷可能影响乳腺细胞功能。哺乳期可偶尔少量食用，但不宜每日连续进食。建议焯水后烹调以减少苦味物质含量。
哺乳期饮食需注意营养均衡，每日保证500毫升牛奶、1个鸡蛋、150克瘦肉等优质蛋白摄入。可适当增加木瓜、花生、黑芝麻等传统认为有助泌乳的食物。若出现明显乳汁减少，建议及时咨询哺乳指导或医生，避免自行服用催乳药物。哺乳期间保持规律作息和愉悦心情，有助于维持正常泌乳功能。