16岁吃驼奶钙片可能有助于长高，但效果因人而异。身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等因素综合影响，驼奶钙片仅作为钙质补充来源之一。青春期骨骼发育需要充足的钙、维生素D及蛋白质等营养素，驼奶钙片若含有这些成分，可能对骨骼生长有一定帮助。
驼奶钙片通常含有较易吸收的钙质，部分产品还添加维生素D以促进钙利用。对于饮食中钙摄入不足的青少年，适量补充可能改善骨密度。但钙片无法替代均衡饮食，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物中的钙同样重要。过量补钙可能导致胃肠不适或影响其他矿物质吸收，每日摄入量建议不超过1000毫克。
需注意身高增长的关键期在骨骨骺闭合前，多数女性16岁后、男性18岁后骨骺逐渐闭合，此时补钙对长高效果有限。若骨骺已闭合，任何补钙产品均无法显著增加身高。建议通过骨龄检测评估生长潜力，同时保证每日1小时中等强度运动如跳绳、篮球，以及8小时深度睡眠以促进生长激素分泌。
驼奶钙片的选择需关注成分表，避免含糖量过高或添加剂过多的产品。乳糖不耐受者可选择无乳糖配方，但过敏体质者需警惕驼奶蛋白过敏风险。若存在生长发育迟缓，应优先排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理因素，而非单纯依赖补钙产品。
日常可多晒太阳帮助皮肤合成维生素D，每周摄入3-4次富含钙的食物如奶酪、芝麻酱。避免长期饮用碳酸饮料或过量咖啡因，这些物质可能干扰钙吸收。定期监测身高变化，若年增长不足5厘米或明显低于同龄人，建议就医评估内分泌或遗传代谢问题。