用手过度手腕疼可能与肌腱炎、腕管综合征、韧带拉伤、关节炎、腱鞘囊肿等因素有关，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断，遵医嘱干预。
1、肌腱炎
长期重复手腕动作可能导致肌腱劳损性炎症，表现为局部压痛和活动受限。急性期需停止手部活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超声波治疗促进炎症吸收。
2、腕管综合征
腕部正中神经受压会引起手指麻木和夜间疼痛，常见于频繁使用键盘或手机的人群。可尝试腕关节支具固定，严重者需在医生指导下注射醋酸泼尼松龙注射液或行腕横韧带松解术。
3、韧带拉伤
突然用力或姿势不当可能造成腕部韧带纤维撕裂，伴随肿胀和淤青。初期应冰敷并加压包扎，48小时后改用热敷，疼痛明显时可短期服用洛索洛芬钠片。
4、关节炎
骨关节炎或类风湿关节炎可能累及腕关节，导致晨僵和变形。需通过X线检查确诊，医生可能开具美洛昔康片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，配合关节腔注射玻璃酸钠。
5、腱鞘囊肿
腕背侧出现的囊性肿物可能压迫神经引发疼痛，触诊有弹性感。较小囊肿可通过穿刺抽吸治疗，复发者可考虑手术切除，术后需避免早期负重活动。
日常应调整用手习惯，每小时休息5-10分钟并做腕关节环绕运动。工作时保持手腕中立位，使用符合人体工学的键盘和鼠标垫。睡眠时可佩戴护腕防止过度屈伸，饮食注意补充钙质和蛋白质促进组织修复。若疼痛持续超过1周或出现明显无力、麻木，需尽快至骨科或手外科就诊。