嗓子总像有痰总想清嗓的感觉可能与慢性咽炎、胃食管反流、过敏反应、上呼吸道感染、环境刺激等因素有关，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、慢性咽炎
长期用嗓过度或吸烟等因素可能导致咽部黏膜慢性炎症，表现为咽部异物感、频繁清嗓。可遵医嘱使用复方硼砂含漱液、西地碘含片、银黄含化片等药物缓解症状。日常需避免辛辣饮食，保持口腔清洁。
2、胃食管反流
胃酸反流刺激咽喉可引起痰液黏附感，常伴烧心、反酸。可能与食管下括约肌功能异常有关。可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、莫沙必利片等药物。睡前3小时避免进食，抬高床头15-20厘米。
3、过敏反应
花粉、尘螨等过敏原可能引发咽喉黏膜水肿和分泌物增多。表现为阵发性清嗓伴鼻痒、喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片。建议定期清洗床品，使用空气净化器。
4、上呼吸道感染
病毒或细菌感染后，鼻咽部分泌物倒流至咽喉部可产生痰液滞留感。可能伴随咳嗽、鼻塞。可遵医嘱使用氨溴索口服溶液、桉柠蒎肠溶软胶囊、阿奇霉素分散片。多饮温水有助于稀释痰液。
5、环境刺激
干燥空气、粉尘或化学气体刺激可导致咽喉黏膜分泌亢进。表现为晨起清嗓频繁，无其他明显症状。建议使用加湿器维持湿度在40%-60%，外出佩戴口罩。避免接触二手烟和油烟。
日常应保持每天饮水1500-2000毫升，避免过度用嗓和摄入刺激性食物。若症状持续2周以上或出现声音嘶哑、吞咽困难等表现，需及时到耳鼻喉科就诊。咽喉部位敏感者可通过淡盐水漱口缓解不适，但需注意避免过度清嗓造成黏膜损伤。