5个月宝宝睡觉老是翻身醒可能与睡眠环境不适、生理性翻身期、胃肠不适、缺钙、湿疹等因素有关，可通过调整睡眠环境、规律喂养、补充维生素D、皮肤护理等方式改善。
1、睡眠环境不适
室温过高或过低、衣物过厚、光线过强等均可能干扰宝宝睡眠。建议保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘。若伴随抓耳挠腮等动作，需排查是否有蚊虫叮咬。
2、生理性翻身期
5个月左右是宝宝运动发育关键期，夜间翻身属于正常现象。此时大脑对肢体控制不完善，翻身动作易导致惊醒。白天可多进行俯卧练习帮助适应，夜间使用睡袋限制大幅活动。
3、胃肠不适
喂养不当可能引发肠胀气或胃食管反流。表现为翻身时伴随哭闹、蜷缩双腿。建议喂奶后竖抱拍嗝15分钟，母乳妈妈减少豆类、洋葱等产气食物摄入，配方奶喂养需检查奶嘴孔大小是否合适。
4、缺钙
维生素D缺乏会导致神经兴奋性增高，出现频繁夜醒、枕秃、多汗等症状。需每日补充维生素D3滴剂400IU，母乳喂养宝宝母亲应保证每日钙摄入1000mg，必要时在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液。
5、湿疹瘙痒
皮肤干燥或过敏引起的湿疹常在夜间加重，导致宝宝通过翻身摩擦止痒。需保持皮肤清洁湿润，使用婴儿专用保湿霜，严重时遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏或炉甘石洗剂，避免穿着化纤材质衣物。
家长需记录宝宝翻身醒的具体时间与伴随症状，排除发热、呼吸异常等病理情况。白天保证充足户外活动帮助建立昼夜节律，睡前1小时避免过度兴奋。若调整后仍持续2周以上，建议儿科就诊排查过敏、中耳炎等疾病。哺乳期母亲应注意自身营养均衡，避免通过乳汁传递咖啡因等刺激性物质。