血黏度异常可通过调整饮食、增加运动、控制基础疾病、药物治疗、定期监测等方式改善。血黏度异常通常由脱水、高脂血症、红细胞增多症、糖尿病、吸烟等因素引起。
1、调整饮食
减少高脂肪高糖食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、燕麦等，有助于降低血液黏稠度。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免脱水导致血液浓缩。限制酒精摄入，酒精可能加重血液黏滞性。
2、增加运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-45分钟，能促进血液循环。运动时心率维持在最大心率的60%-70%范围，避免剧烈运动引发血栓风险。久坐人群建议每小时起身活动5分钟。
3、控制基础疾病
糖尿病患者需将空腹血糖控制在7mmol/L以下，高血压患者血压维持在140/90mmHg以内。高脂血症患者应使低密度脂蛋白胆固醇低于3.4mmol/L。定期监测相关指标，及时调整治疗方案。
4、药物治疗
可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片预防血栓形成，或盐酸沙格雷酯片改善微循环。红细胞增多症患者可能需要羟基脲片控制红细胞数量。使用抗凝药物如华法林钠片时需定期监测凝血功能。
5、定期监测
每3-6个月复查血流变学指标，观察全血黏度、血浆黏度等参数变化。出现头晕、视物模糊等血液高凝症状时及时就医。长期服用抗凝药物者需监测出血倾向，如牙龈出血、皮下瘀斑等情况。
改善血黏度异常需建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季及时补充水分。戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮。保持情绪稳定，长期精神紧张可能影响血液流变学指标。若调整生活方式后指标仍异常，应及时到心血管内科就诊。