长时间蹲着起来头晕可能与体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、心血管疾病等因素有关。这种情况通常表现为眼前发黑、站立不稳、恶心等症状，可通过调整姿势、补充营养、就医检查等方式改善。
1、体位性低血压
长时间蹲坐后突然站立时，血液因重力作用快速向下肢聚集，导致脑部短暂供血不足。可能与自主神经功能调节迟缓、脱水或药物副作用有关。建议起身时动作放缓，分阶段完成站立动作，避免直接快速起身。若频繁发作，需排查降压药或抗抑郁药的影响。
2、贫血
血红蛋白不足会降低血液携氧能力，蹲起时脑部缺氧加重。常见于缺铁性贫血，伴随面色苍白、乏力等症状。可通过血清铁蛋白检测确诊，日常增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片等补铁药物。
3、低血糖
空腹状态下蹲起可能诱发血糖波动，糖尿病患者尤其需警惕。发作时伴随心慌、出汗等交感神经兴奋症状。建议随身携带糖果应急，规律进食碳水化合物，定期监测血糖。反复发作需检查胰岛素功能，排除胰岛细胞瘤等疾病。
4、耳石症
内耳碳酸钙结晶脱落会影响平衡感知，体位变化时诱发眩晕。典型表现为短暂旋转感，与头位变动明确相关。可通过手法复位治疗，日常避免突然转头或弯腰动作，必要时使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。
5、心血管疾病
心律失常或心力衰竭患者蹲起时心脏泵血功能不足，易引发脑灌注不足。可能伴随胸闷、心悸等症状，需通过心电图、心脏超声等检查确诊。应控制基础疾病，避免憋气用力动作，遵医嘱服用酒石酸美托洛尔片等调节心率的药物。
日常需保持充足水分摄入，避免长时间保持蹲姿，起身时扶靠固定物缓慢站起。规律进行有氧运动增强心血管调节能力，如快走、游泳等。若头晕频繁发作或伴随意识丧失、胸痛等症状，应及时进行血常规、动态心电图、前庭功能等专项检查，排除病理性因素。中老年人群建议定期监测血压、血糖等基础指标。