精神紧张可能出现心悸、出汗、肌肉紧张等症状，其中坐立不安和失眠是两个典型表现。精神紧张可能与遗传因素、环境压力、情绪波动、躯体疾病、药物作用等因素有关。
1、坐立不安
精神紧张时常见坐立不安的表现，患者可能反复调整姿势、频繁走动或出现无目的的小动作。这种情况多与交感神经过度兴奋有关，可能伴随手心出汗、呼吸急促等生理反应。日常可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松等方式缓解，严重时需在医生指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物。
2、失眠
精神紧张导致的失眠表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，可能与大脑皮层持续兴奋有关。这类失眠往往伴随睡前反复思考同一问题、夜间易惊醒等症状。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时遵医嘱服用右佐匹克隆片、唑吡坦片等镇静催眠药物。
3、胃肠不适
长期精神紧张可能引发功能性胃肠紊乱，出现胃部隐痛、腹胀或腹泻等症状。这与脑肠轴调节异常相关，通常检查无器质性病变。可尝试少食多餐、避免刺激性饮食，症状持续需排除胃炎等疾病后，按医嘱使用马来酸曲美布汀胶囊、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等调节胃肠功能药物。
4、注意力涣散
精神紧张会降低大脑前额叶皮层功能，导致注意力难以集中、工作效率下降。患者可能伴有记忆力减退、决策困难等表现。可通过正念冥想、任务分解等行为训练改善，若影响日常生活需就医评估是否存在焦虑障碍。
5、躯体疼痛
部分人群在精神紧张时会表现为不明原因的头痛、颈肩部肌肉酸痛，这与肌肉持续紧张及痛觉敏感化有关。热敷按摩、适度运动有助于缓解，顽固性疼痛需排除器质性疾病后考虑使用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、甲钴胺片等药物。
建议保持规律的有氧运动如快走、游泳，每日保证7-8小时睡眠，饮食中增加富含B族维生素的全谷物和深绿色蔬菜。避免过量摄入咖啡因和酒精，可尝试芳香疗法、音乐放松等非药物干预。若症状持续2周以上或伴随情绪低落、兴趣减退等表现，应及时到心理科或精神科就诊。