清早起来眼睛浮肿可通过冷敷、按摩、调整睡姿、减少盐分摄入、使用眼霜等方式缓解。眼睛浮肿可能与睡前饮水过多、睡眠不足、过敏、肾脏疾病、甲状腺功能异常等因素有关。
1、冷敷
用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋敷于眼部5-10分钟，低温能促使血管收缩，减少组织液渗出。注意避免直接使用冰块接触皮肤，可用干净纱布包裹后轻按眼周。该方法适用于因熬夜或哭泣导致的暂时性水肿，每日可重复2-3次。
2、按摩
用无名指从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含有咖啡因成分的眼霜效果更佳。按摩能促进淋巴回流，加速代谢废物排出。操作时力度需轻柔，避免拉扯脆弱眼周皮肤。建议晨起后按摩3-5分钟，方向始终由鼻侧向太阳穴移动。
3、调整睡姿
睡眠时保持头部略高于心脏位置，使用两个枕头垫高头部。平躺姿势容易导致体液在面部积聚，适当抬高头部能利用重力促进液体回流。长期侧睡压迫单侧面部者也易出现不对称水肿，需注意变换睡姿。
4、减少盐分
前一晚摄入过量高盐食物会导致体内钠离子潴留，引发组织间液增多。建议晚餐避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，每日食盐量控制在5克以内。可多食用含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡电解质。
5、使用眼霜
含咖啡因、维生素K等成分的眼霜能增强毛细血管弹性，减轻浮肿。如珀莱雅双抗小夜灯眼霜、雅诗兰黛特润修护眼霜等产品。涂抹时用指尖轻轻拍打至吸收，避免过度摩擦。过敏体质者需先做皮肤测试。
持续性晨起眼睑水肿需排查病理性因素，如伴随尿量减少、下肢水肿等症状应及时就诊肾内科。日常避免揉眼、过度用眼，保证7-8小时优质睡眠。过敏体质者需远离花粉、尘螨等过敏原，必要时可遵医嘱服用氯雷他定片等抗组胺药物。长期水肿患者建议完善尿常规、甲状腺功能等检查。