湿热体质应避免食用辛辣刺激、油腻厚味及生冷食物，主要有肥肉、辣椒、冰镇饮品三类禁忌。湿热体质多因脾胃运化失调、外感湿热或饮食不当导致体内湿浊与热邪交织，常表现为口苦黏腻、皮肤油腻、大便黏滞等症状。
1、肥肉
肥肉富含饱和脂肪酸，过量食用会加重脾胃负担，阻碍水湿运化。湿热体质者消化功能较弱，摄入后易生痰浊，可能诱发痤疮加重或排便不畅。建议选择清蒸鱼、冬瓜等利湿食材替代，烹调时减少油煎炸方式。若伴随舌苔黄厚症状，可遵医嘱使用藿香正气胶囊、参苓白术散等健脾化湿药物。
2、辣椒
辣椒素会刺激胃肠黏膜并助长内热，导致口干舌燥、面部潮红等热象加剧。湿热体质者食用后可能引发口腔溃疡或痔疮发作。日常可用葱姜蒜等温和调料调味，出现小便黄赤时可配合使用三金片、清热祛湿颗粒等中成药。湿热体质合并皮肤湿疹者尤需忌口辛辣。
3、冰镇饮品
低温饮品会抑制脾胃阳气，导致水湿停滞形成痰饮。湿热体质者饮用后可能出现腹胀、腹泻便溏等症状。建议改饮常温红豆薏米水或菊花茶，既清热又不伤脾阳。若出现关节酸重感，可考虑使用四妙丸、二妙丸等祛湿通络药物，但须经中医师辨证指导。
湿热体质日常需保持清淡饮食，优先选择绿豆、苦瓜、薏苡仁等清热利湿食材，烹调方式以蒸煮为主。适当增加白扁豆、山药等健脾食物比例，避免长期处于潮湿环境。每日可进行八段锦、太极拳等温和运动促进排汗除湿，若症状持续未改善建议至中医科进行体质调理，不宜自行长期服用清热药物以免损伤正气。