运动创伤的处理原则主要有保护受伤部位、休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。这些措施有助于减轻疼痛、控制肿胀并促进组织修复。
1、保护受伤部位
发生运动创伤后需立即停止活动，避免对受伤部位造成二次伤害。使用护具或夹板固定关节，防止骨折端移位或韧带进一步撕裂。例如踝关节扭伤时可穿戴护踝，膝关节损伤可使用铰链式支具。保护措施需持续至专业医疗评估完成。
2、休息制动
受伤后48小时内应严格限制患肢活动，降低局部代谢需求。肌肉拉伤需避免牵拉动作，韧带损伤要防止关节负重。上肢创伤可通过三角巾悬吊，下肢损伤建议使用拐杖辅助行走。过早活动可能加重出血或延缓愈合。
3、冰敷消肿
用毛巾包裹冰袋敷于伤处15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少渗血，缓解肿胀和疼痛。急性期持续冰敷24-72小时，注意避免冻伤皮肤。开放性伤口或感觉异常者禁用此法。
4、加压包扎
使用弹性绷带从远端向近端均匀缠绕，压力以不影响血液循环为宜。加压可限制组织液渗出，稳定损伤结构。包扎时需露出指趾末端观察颜色，出现青紫或麻木需松解。合并骨折时须先复位再包扎。
5、抬高患肢
将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢损伤可平卧时垫高小腿，上肢损伤可用吊带配合坐姿抬高手臂。持续抬高配合冰敷能显著减轻肿胀，但需注意避免压迫血管神经。
运动创伤处理后24小时内应密切观察患肢感觉、温度和颜色变化。若出现剧烈疼痛不缓解、皮肤苍白或感觉丧失，需立即就医排除血管神经损伤。恢复期可逐步进行无痛范围关节活动，配合超声波等物理治疗促进修复。日常注意补充蛋白质和维生素C，避免吸烟饮酒影响愈合。重返运动前需经专业评估，逐步增加训练强度。