刷牙更干净且能去口臭可通过巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、清洁舌苔、配合牙线或冲牙器、定期口腔检查等方式实现。口臭可能与口腔卫生不良、牙周疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。
1、巴氏刷牙法
将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，短距离水平颤动清洁牙齿表面和牙龈边缘，每次刷牙时间不少于2分钟。这种方法能有效清除牙菌斑，减少食物残渣堆积，从而改善口臭。注意避免横向大力拉锯式刷牙，以免损伤牙釉质。
2、含氟牙膏
含氟牙膏中的氟化物能增强牙釉质抗酸能力，抑制致龋菌繁殖。建议选择含氟量在0.1%左右的牙膏，配合小头软毛牙刷使用。对于牙本质敏感者，可选用含硝酸钾或精氨酸的脱敏牙膏，但需注意牙膏不能替代药物治疗口腔疾病。
3、清洁舌苔
舌背部的舌苔是口臭的重要来源，可使用专用舌刮或牙刷背面轻柔刮除舌苔。从舌根向舌尖方向清理，避免过度用力刺激呕吐反射。舌苔厚重者可能伴有消化功能异常，需结合饮食调节。
4、牙线或冲牙器
每日至少使用一次牙线清理牙缝，对于牙龈退缩或牙缝较大者，可选择膨胀牙线或牙间隙刷。冲牙器通过高压水流能清除牙龈线下2-4毫米的菌斑，特别适合佩戴正畸托槽或种植牙患者，但不可完全替代机械清洁。
5、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁治，清除顽固牙结石。龋齿、牙周炎、智齿冠周炎等疾病均可导致顽固性口臭，需通过探诊和X线检查确诊。对于胃肠疾病相关的口臭，应同步进行消化系统检查。
日常应减少吸烟、饮酒及辛辣刺激食物摄入，多喝水保持口腔湿润。进食后及时漱口，可选用含茶树油、薄荷等成分的漱口水辅助抑菌。长期口臭不缓解需排查鼻窦炎、扁桃体结石、糖尿病等全身性疾病可能，儿童口臭家长应监督建立规律刷牙习惯，避免睡前饮食。