功能性腹泻通常可以自愈，通过调整饮食和生活习惯有助于缓解症状。功能性腹泻可能与胃肠功能紊乱、精神压力等因素有关，主要表现为排便次数增多、粪便稀薄但无器质性病变。
1、饮食调整
避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物，减少高纤维食物的摄入。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，避免暴饮暴食。适当补充水分和电解质，可以饮用淡盐水或口服补液盐。
2、情绪管理
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心。保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行户外活动，有助于缓解压力。
3、腹部保暖
注意腹部保暖，避免受凉。可以使用热水袋热敷腹部，温度不宜过高。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。夜间睡眠时注意盖好被子。
4、适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度不宜过大，以不感到疲劳为宜。避免剧烈运动和长时间久坐。运动前后注意补充水分。
5、益生菌补充
可以适当补充益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。服用益生菌时注意与抗生素间隔2小时以上。
功能性腹泻患者应注意观察症状变化，如果腹泻持续超过2周、出现发热、血便、体重下降等症状，应及时就医。平时要养成良好的饮食习惯，规律作息，保持心情愉悦。避免滥用止泻药物，以免掩盖病情。可以记录饮食和症状变化，帮助医生判断病因。