40岁至50岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现短暂波动，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。
血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。40岁至50岁人群的血压受多种因素影响，包括遗传倾向、体重指数、钠盐摄入量、运动频率、睡眠质量等。长期精神紧张或过量饮酒可能导致交感神经兴奋，引起血压升高。高脂饮食会加速动脉硬化，减少血管弹性，增加外周阻力。缺乏运动使心肺功能下降，血液黏稠度增高，进一步影响血压稳定性。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，袖带需与心脏平齐。家庭自测建议使用上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。昼夜节律异常表现为夜间血压下降不足10%或晨峰血压过高，可能与靶器官损害相关。肥胖人群腰围每增加1厘米，收缩压可能上升0.5-1毫米汞柱。长期血压控制不良可能引发左心室肥厚、视网膜病变或微量白蛋白尿等早期靶器官损伤表现。
建议保持每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可帮助降低收缩压5-8毫米汞柱。戒烟可改善血管内皮功能，减少血压波动。定期监测血压并记录数据，有助于医生评估降压效果。若多次测量血压超过正常范围，应及时到心血管内科就诊，完善动态血压监测和生化检查。