肾气不足主要表现为腰膝酸软、夜尿频多、耳鸣耳聋、性功能减退、畏寒肢冷等症状。肾气不足可能与先天禀赋不足、久病耗伤、房劳过度、年老体衰、饮食不节等因素有关，通常表现为上述症状。可通过调整作息、中药调理、针灸推拿等方式改善。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾气不足的典型表现，患者常感觉腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。这种情况多与肾主骨生髓功能减弱有关，可能伴随下肢浮肿、活动受限等症状。日常可适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免久坐久站。中医常用金匮肾气丸、右归丸等中成药调理，严重者需配合艾灸肾俞、命门等穴位。
2、夜尿频多
肾气不足会导致膀胱气化无力，出现夜间排尿次数超过2次的情况，且尿量清长。这种情况多见于中老年人群，可能伴有排尿无力、尿后余沥等症状。建议睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物如西瓜、咖啡。可遵医嘱使用缩泉胶囊、五子衍宗丸等中成药，配合艾灸关元、气海等穴位改善症状。
3、耳鸣耳聋
肾开窍于耳，肾气不足时会出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，尤其在劳累后加重。这种情况多与肾精不能上濡耳窍有关，可能伴随头晕目眩、记忆力减退等症状。日常应避免长时间戴耳机、接触噪音，可按摩耳周穴位如听宫、翳风。中医常用耳聋左慈丸、六味地黄丸等药物治疗，配合针刺治疗改善耳部气血循环。
4、性功能减退
男性可能出现阳痿早泄，女性多见性欲低下、月经不调，这与肾主生殖功能衰退有关。可能伴随面色晦暗、精神萎靡等症状。需保持规律作息，避免过度劳累和情绪紧张。可遵医嘱使用龟鹿补肾丸、麒麟丸等中成药，严重者需配合针灸治疗。夫妻应加强沟通，避免心理压力加重症状。
5、畏寒肢冷
肾阳不足会导致手足不温、特别怕冷，即使在温暖环境中也难以缓解。这种情况多伴有面色苍白、喜暖恶寒等症状。日常应注意保暖，尤其是腰腹部，可适当食用羊肉、韭菜等温补食物。中医常用附子理中丸、桂附地黄丸等药物治疗，配合督脉灸等外治法提升阳气。冬季可用艾叶、生姜泡脚促进血液循环。
肾气不足者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，忌食生冷寒凉食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤肾气。保持良好心态，避免过度焦虑。症状持续加重或伴随严重并发症时，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治。长期肾气不足可能影响多个脏腑功能，早期干预有助于改善预后。