怀孕初期头晕想吐可通过调整饮食、补充水分、适当休息、穴位按摩、药物治疗等方式缓解。怀孕初期头晕想吐通常由激素水平变化、低血糖、贫血、体位性低血压、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐有助于缓解胃肠负担，避免空腹状态加重恶心。选择易消化的食物如苏打饼干、全麦面包，避免油腻或气味刺激的食物。适当摄入富含维生素B6的食物如香蕉、瘦肉，可能有助于减轻孕吐症状。进食后保持坐位或半卧位，避免立即平卧。
2、补充水分
少量多次饮用温水或淡盐水可预防脱水，每日饮水量保持在1500-2000毫升。可尝试添加柠檬片或生姜片的温开水，有助于抑制恶心感。避免一次性大量饮水导致胃部胀满。若呕吐严重出现尿量减少、口唇干裂等脱水表现，需及时就医。
3、适当休息
保证每日8-10小时睡眠，午间可安排30分钟小憩。避免突然起身或长时间站立，改变体位时动作需缓慢。保持卧室空气流通，使用孕妇枕垫高头部。适度进行散步等低强度运动，但避免过度疲劳诱发头晕。
4、穴位按摩
按压内关穴位于腕横纹上三横指处，每日3-5次每次1-2分钟可能缓解恶心。按摩足三里穴位于膝盖下四横指处，有助于改善消化功能。需由专业人员指导操作，避免用力过度。可配合生姜精油局部轻揉，但需先进行皮肤过敏测试。
5、药物治疗
妊娠剧吐需在医生指导下使用维生素B6片、甲氧氯普胺片等止吐药物。贫血患者可遵医嘱补充琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。禁止自行服用止吐类药物，用药期间需监测胎儿发育情况。若呕吐伴随意识模糊、尿酮体阳性需住院治疗。
孕妇应保持情绪稳定，避免焦虑情绪加重不适。穿着宽松衣物减少腹部压迫，外出时携带应急食品防止低血糖。定期进行产前检查监测血压和血红蛋白水平。若头晕呕吐持续加重或出现视物模糊、意识障碍等严重症状，须立即就医排除妊娠高血压等并发症。日常可记录症状发作时间与诱因，帮助医生评估病情。