肚子胀气可以适量食用车前草，搭配陈皮、山楂、白萝卜、生姜等食物有助于缓解症状。车前草具有利水渗湿作用，陈皮理气健脾，山楂消食化积，白萝卜行气消胀，生姜温中止呕。若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医排查胃肠疾病。
一、食物
车前草含有黏液质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解功能性腹胀。新鲜车前草可煮水饮用，每日用量控制在10-15克干品为宜。脾胃虚寒者应慎用，避免加重腹部不适。
二、陈皮
陈皮中的挥发油和橙皮苷能增强胃肠动力，对食积气滞型腹胀有效。可取3-6克陈皮泡水代茶饮，或与粳米同煮成粥。阴虚燥咳及气虚者不宜长期服用。
三、山楂
山楂含有机酸和脂肪酶，能分解油腻食物并促进胃排空。可用生山楂10克配伍麦芽煎服，胃酸过多者应减少用量。山楂与海鲜同食可能影响蛋白质吸收。
四、白萝卜
白萝卜中的芥子油苷可刺激胃肠分泌，改善气滞型腹胀。建议生食或榨汁饮用，每次不超过100克。服用参类滋补品期间应避免食用，以免降低药效。
五、生姜
生姜的姜辣素能温暖脾胃，缓解寒凉饮食导致的胀气。可取3-5片鲜姜煎水饮用，阴虚火旺者慎用。生姜不宜与阿司匹林等抗凝药物同服。
日常应注意细嚼慢咽避免吞入空气，饭后适度活动促进消化。胀气频繁发作时需排查肠易激综合征、慢性胃炎等疾病，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片等药物调节肠道菌群或促进胃肠动力。保持规律作息与情绪稳定对改善功能性胃肠症状尤为重要。