前壁脱垂能否自行恢复需根据脱垂程度判断，轻度脱垂可能通过盆底肌锻炼改善，中重度脱垂通常需要医疗干预。前壁脱垂恢复方法主要有凯格尔运动、子宫托治疗、生物反馈疗法、电刺激治疗、手术治疗等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过主动收缩盆底肌群增强支撑力，适合轻度前壁脱垂患者。每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续数周可改善尿失禁症状。需注意避免腹肌代偿发力错误，建议在专业指导下掌握正确方法。长期坚持有助于延缓脱垂进展，但无法完全逆转已松弛的组织结构。
2、子宫托治疗
子宫托通过机械支撑减轻盆腔器官下坠感，适用于中度脱垂且不愿手术者。需定期消毒更换并配合雌激素软膏使用，防止阴道黏膜磨损。可能出现排尿不适或分泌物增多等副作用，需在医生指导下调整型号。该方法不能根治脱垂，停用后症状可能复发。
3、生物反馈疗法
生物反馈利用传感器可视化盆底肌收缩状态，帮助患者建立正确发力模式。每周进行数次训练，配合凯格尔运动可提升疗效。尤其适合肌肉协调性差或感知障碍的患者，但需专业设备支持。治疗周期较长，需持续数月才能显现效果。
4、电刺激治疗
低频电流刺激被动激活萎缩的盆底肌纤维，促进血液循环和肌力恢复。适用于产后或术后肌力薄弱者，每次治疗约20分钟。需避免在月经期或盆腔炎症期进行，可能出现轻微肌肉酸痛。通常作为辅助手段与其他方法联合使用。
5、手术治疗
重度前壁脱垂常需行阴道前壁修补术或骶棘韧带固定术，使用自体组织或合成网片加强支撑。术后需禁欲数月并预防感染，存在网片侵蚀或复发风险。合并压力性尿失禁者可同期行尿道中段悬吊术。手术效果持久但创伤较大，适合已完成生育的患者。
前壁脱垂患者应避免长期咳嗽、便秘等腹压增高因素，控制体重在合理范围。日常可增加富含优质蛋白和维生素C的食物如鱼类、西蓝花，促进结缔组织修复。建议选择低强度运动如游泳替代跑步，减少盆底压力。定期进行盆底功能评估，若出现排尿困难或下坠感加重需及时复诊。产后女性可在恶露干净后尽早开始盆底康复训练。