太阳穴两侧疼痛难忍伴随恶心可能与偏头痛、紧张性头痛、颅内压增高等原因有关，可通过休息调整、冷敷镇痛、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、休息调整
保持环境黑暗安静，闭目平卧休息有助于缓解血管痉挛。避免强光噪音刺激，用薄毯覆盖额头减轻压迫感。若因睡眠不足诱发症状，可尝试小睡20-30分钟，但避免白天过度补觉打乱生物钟。
2、冷敷镇痛
将冰袋包裹毛巾后敷于太阳穴，每次10-15分钟。低温能收缩扩张的颞浅动脉，减轻搏动性疼痛。冷敷时注意避免冻伤，皮肤敏感者可改用冷藏后的退热贴。配合轻柔的太阳穴环形按摩效果更佳。
3、药物干预
急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。伴随严重呕吐者可选用佐米曲普坦鼻喷雾剂。药物使用需排除脑血管病变等禁忌症，避免与含咖啡因药物联用加重恶心。
4、补液止呕
少量多次饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水加重头痛。生姜切片含服或饮用姜茶可缓解恶心症状。避免一次性大量饮水刺激胃部，忌食油腻、高酪胺食物如奶酪、巧克力等可能诱发症状的食物。
5、病因筛查
持续48小时不缓解或伴随视物模糊、肢体麻木需排查青光眼、蛛网膜下腔出血等急症。长期反复发作建议进行经颅多普勒超声或头颅MRI检查，排除血管畸形或占位性病变。女性患者需注意激素水平波动的影响。
日常应建立规律的作息周期，避免熬夜和过度用眼。记录头痛日记有助于识别诱因，如特定食物、气压变化等。适度进行颈肩部放松训练，保持每日1500-2000毫升饮水量。若每月发作超过4次或疼痛程度影响生活，需神经内科专科评估预防性治疗方案。