软组织损伤需注意保护患处、冷热敷处理、合理用药、康复锻炼四个事项。软组织损伤多由外力撞击、运动扭伤等因素引起，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、保护患处
急性期应使用支具或绷带固定损伤部位，避免二次伤害。下肢损伤时建议拄拐减轻负重，上肢损伤可用三角巾悬吊。保护期间禁止揉搓或强行活动关节，睡眠时用枕头垫高患肢有助于减轻肿胀。若出现加重需及时就医排除骨折风险。
2、冷热敷处理
损伤后24-48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻淤血肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，每日3-4次。冷热交替敷法适用于慢性期康复，但皮肤破损时禁用。
3、合理用药
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药，或外用云南白药气雾剂活血化瘀。伴随肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。禁止自行服用阿司匹林等影响凝血的药物，合并开放性伤口需预防性使用头孢克洛分散片抗感染。
4、康复锻炼
肿胀消退后逐步进行被动关节活动，从等长收缩训练过渡到抗阻运动。踝关节损伤可做勾脚尖训练，膝关节损伤推荐直腿抬高练习。康复期避免剧烈跑跳，游泳和骑自行车是安全的有氧选择。物理治疗如超声波或电刺激可加速软组织修复。
软组织损伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入，补充维生素C促进结缔组织修复。戒烟限酒以免影响血液循环，控制体重减轻关节负担。建议穿戴护具3-6个月预防再损伤，运动前充分热身，运动中做好防护措施。若6周后仍存在功能障碍，需复查评估是否需手术干预。