孕妇食欲不振可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、适当运动、心理疏导等方式调理。孕妇食欲不振可能与妊娠反应、胃肠功能紊乱、激素水平变化、心理压力、营养缺乏等因素有关。
1、调整饮食结构
选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、西蓝花等，避免油腻辛辣刺激胃肠。增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆腐，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和膳食纤维。烹饪时减少调味料使用，采用蒸煮炖等低温方式保留营养。
2、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入50-100克食物。餐间可食用苏打饼干、无糖酸奶等缓解胃酸，避免空腹状态加重恶心感。睡前2小时避免进食，抬高床头15度预防反流。
3、补充维生素B6
维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可遵医嘱使用维生素B6片剂。日常多食用富含维生素B6的香蕉、坚果、全谷物等食物。需注意复合维生素补充剂中维生素B6含量，避免过量摄入。
4、适当运动
每天进行15-30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动改善消化功能。运动时间建议选择餐后1小时，避免空腹或饱腹状态运动时穿着宽松衣物，及时补充水分。
5、心理疏导
妊娠期焦虑可能通过神经调节影响消化功能，可通过音乐疗法、正念冥想缓解压力。家人应避免在孕妇面前讨论食物偏好，创造轻松就餐环境。严重焦虑时可寻求专业心理咨询支持。
孕妇出现持续食欲不振伴体重下降时需及时就医，排除妊娠剧吐、甲状腺功能异常等病理因素。日常保持居室通风减少异味刺激，记录饮食日记帮助医生评估营养状况。注意观察是否伴随头晕、心慌等低血糖症状，随身携带糖果应急。妊娠中晚期食欲恢复后仍须控制进食速度，避免暴饮暴食引发胃肠不适。