中老年男性夜尿频多可通过调整饮水习惯、控制饮食、药物治疗、盆底肌训练、就医检查等方式改善。夜尿频多通常由前列腺增生、膀胱过度活动症、糖尿病、尿路感染、睡眠障碍等原因引起。
1、调整饮水习惯
减少睡前2-3小时的液体摄入量，避免饮用咖啡、茶、酒精等利尿饮品。白天保持适量饮水，避免一次性大量饮水。夜间排尿后若无明显口渴感，可暂不补充水分。这种调整有助于减少夜间尿液生成量，降低膀胱充盈频率。
2、控制饮食
限制高盐、高糖、辛辣刺激性食物摄入，这些食物可能刺激膀胱或增加尿液渗透压。晚餐不宜过晚，避免摄入过多汤类食物。可增加富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，对前列腺健康有一定帮助。适当补充维生素D可能改善膀胱功能。
3、药物治疗
前列腺增生患者可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物缓解尿道压迫。膀胱过度活动症可选用琥珀酸索利那新片、米拉贝隆缓释片调节膀胱逼尿肌功能。合并尿路感染需用左氧氟沙星片等抗生素治疗。所有药物均需严格遵循医嘱使用。
4、盆底肌训练
通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具体方法为收缩肛门和尿道周围肌肉，保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-4组。训练需长期规律进行，配合腹式呼吸效果更佳。避免在排尿过程中中断尿流的方式进行训练。
5、就医检查
当夜尿次数超过3次/晚或伴随排尿困难、血尿等症状时，应及时就诊泌尿外科。医生可能建议进行前列腺特异性抗原检测、尿流动力学检查或超声检查。糖尿病等全身性疾病需同步控制血糖。睡眠呼吸暂停综合征患者需进行多导睡眠监测。
中老年男性出现夜尿频多应记录排尿日记，包括每日饮水量、排尿时间和尿量，为医生诊断提供参考。保持适度运动，避免久坐，控制体重在正常范围。夜间起床排尿时注意保暖防跌倒，卧室到卫生间路径应保持通畅。症状持续不缓解或加重时须及时就医，排除严重泌尿系统疾病可能。