睡觉睡一两个小时就醒可能与睡眠环境不佳、心理压力过大、不良生活习惯、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。
1、睡眠环境不佳
睡眠环境光线过强、噪音过大或温度不适可能导致睡眠浅、易醒。建议保持卧室安静、黑暗，室温控制在20-24摄氏度，选择舒适的床垫和枕头。避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激。
2、心理压力过大
焦虑、抑郁等情绪问题会干扰睡眠周期，导致频繁觉醒。长期压力可能使大脑处于高度警觉状态。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力，必要时寻求心理咨询。建议保持规律作息，睡前避免思考复杂问题。
3、不良生活习惯
睡前饮酒、摄入咖啡因或尼古丁会破坏睡眠结构。晚餐过饱或夜间剧烈运动也会影响睡眠质量。建议睡前3小时避免进食，限制咖啡因摄入，戒烟限酒。建立固定的睡前放松程序，如温水泡脚、听轻音乐。
4、睡眠呼吸暂停综合征
该病可能导致夜间反复微觉醒，表现为频繁醒来但患者常不自知。典型症状包括白天嗜睡、晨起头痛、夜间打鼾。可通过多导睡眠图确诊，治疗包括持续气道正压通气、口腔矫正器或手术。肥胖患者需控制体重。
5、甲状腺功能亢进
甲状腺激素水平升高会导致代谢亢进、神经兴奋性增高，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒。可能伴随心悸、多汗、体重下降等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑片、放射性碘治疗或手术。
改善睡眠质量需综合调理，白天适量运动有助于夜间入睡，但避免睡前3小时剧烈运动。晚餐宜清淡，可适量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物。睡前1小时可饮用温牛奶，避免大量饮水。保持卧室仅用于睡眠，建立床与睡眠的条件反射。若症状持续2周以上或伴随其他不适，应及时到睡眠专科或神经内科就诊，完善相关检查排除器质性疾病。避免自行服用安眠药物，需在医生指导下规范治疗。