怀孕期间需要补充叶酸、铁、钙和维生素D等4种关键营养素促进胎儿发育。这些营养素有助于预防胎儿神经管缺陷、贫血、骨骼发育异常等问题。
1、叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕早期缺乏叶酸可能导致脊柱裂等畸形。天然叶酸存在于深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏中。由于食物中叶酸生物利用率较低，建议孕妇每日额外补充400-800微克叶酸片剂，如斯利安叶酸片。补充应从孕前3个月开始并持续至孕早期。
2、铁
铁元素对预防孕期贫血和保障胎儿供氧至关重要。孕妇每日铁需求量为27毫克，是普通女性的2倍。可适量进食红肉、动物血制品等血红素铁含量高的食物，搭配维生素C促进吸收。对于确诊缺铁的孕妇，医生可能建议服用琥珀酸亚铁片或多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
3、钙
钙质对胎儿骨骼和牙齿发育具有重要作用，孕中晚期每日需1000-1200毫克钙。奶制品、豆制品和小鱼干是优质钙来源。当饮食摄入不足时，可在医生指导下使用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等钙补充剂。补钙时需注意分次服用以提高吸收率。
4、维生素D
维生素D能促进钙吸收和胎儿骨骼发育，孕期推荐每日摄入量为400-800国际单位。可通过日晒、强化食品和维生素AD胶丸补充。北方地区冬季或户外活动少的孕妇更需关注维生素D水平，必要时检测血清25羟维生素D浓度。
孕期营养补充应在医生指导下进行，避免自行超量服用营养素。除上述4种关键营养素外，还需保证优质蛋白、碘、DHA等全面营养摄入。建议孕妇定期进行营养评估，根据血常规、微量元素等检查结果调整补充方案。保持均衡饮食，适量运动，避免高糖高脂食物，有助于胎儿健康发育。