生长痛可能由遗传因素、运动过度、骨骼生长不协调、维生素D缺乏、心理因素等原因引起。生长痛通常表现为下肢间歇性疼痛，可通过热敷、补充营养、适度休息等方式缓解。
1.遗传因素
部分儿童出现生长痛与家族遗传倾向有关。若父母幼年时有类似症状，子女发生概率可能增高。这类疼痛多表现为双侧下肢肌肉钝痛，夜间发作明显，通常无须特殊治疗，可通过局部按摩或热敷缓解。建议家长记录疼痛发作频率，若持续加重需排除其他骨关节疾病。
2.运动过度
日间剧烈活动可能导致肌肉乳酸堆积，引发夜间下肢酸痛。常见于学龄期儿童跑跳运动后，疼痛多集中于大腿前侧或小腿后侧。建议家长帮助孩子控制运动强度，运动后做拉伸运动，睡前用40℃左右温水泡脚可改善症状。若疼痛超过3天未缓解，需考虑肌肉拉伤可能。
3.骨骼生长不协调
骨骼与肌肉生长速度差异可能牵拉肌腱引发疼痛，多见于身高快速增长期。疼痛部位多位于膝关节周围，可能伴随短暂关节弹响。可通过补充优质蛋白和钙质促进组织修复，使用儿童专用氨基葡萄糖颗粒可能有助于软骨健康。建议家长定期监测儿童身高增长曲线。
4.维生素D缺乏
日照不足或摄入不足可能导致维生素D水平低下，影响钙质吸收进而诱发骨骼疼痛。这类疼痛往往伴随多汗、睡眠不安等症状。可通过检测血清25-羟维生素D确诊，遵医嘱补充维生素D滴剂，同时增加富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼等。冬季建议每日户外活动1-2小时。
5.心理因素
焦虑或压力可能放大疼痛感知，常见于入学适应期或家庭环境变动时。疼痛特点为位置不固定且体检无异常，可能伴随腹痛、头痛等心身症状。建议家长通过游戏、绘本等方式疏导情绪，建立规律作息。若症状持续可考虑儿童心理评估，慎用解热镇痛药如布洛芬混悬液。
日常护理需注意保持均衡饮食，每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，适量补充西蓝花、豆腐等富含钙的食物。避免长时间保持同一姿势，建议每1-2小时活动肢体。选择透气性好的运动鞋，减少坚硬地面上的跑跳活动。若疼痛每周发作超过3次或伴随红肿发热，应及时就诊排除幼年特发性关节炎等疾病。记录疼痛日记有助于医生判断病情，包括发作时间、部位、持续时间及缓解方式等信息。