晒斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、饮食调理等方式改善。晒斑是紫外线长期照射导致皮肤黑色素沉积形成的色素沉着斑，多出现在面部、手背等暴露部位。
1、防晒护理
严格防晒是预防和改善晒斑的基础措施。选择广谱防晒霜，防晒指数建议在30以上，外出前30分钟均匀涂抹于暴露部位，每2-3小时补涂一次。同时配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒方式，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。
2、外用药物
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，维A酸乳膏可促进表皮细胞更新代谢，氨甲环酸片能阻断黑色素形成通路。这些药物需在医生指导下使用，可能出现皮肤刺激、干燥等不良反应，孕妇及哺乳期女性禁用。
3、化学剥脱
果酸换肤通过20%-70%浓度的果酸溶液促使角质层脱落，加速表皮更新。水杨酸换肤具有抗炎和溶解角质作用，适合伴有炎症的晒斑。治疗需由专业医师操作，术后可能出现暂时性红斑、脱屑，需加强保湿修复。
4、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光通过光机械效应粉碎色素，适合顽固性晒斑。治疗后有轻微灼热感，需避免日晒并使用医用修复产品。治疗间隔4-6周，通常需要3-5次疗程，术后可能出现暂时性色素沉着。
5、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等食物，维生素E含量高的坚果、植物油，以及番茄红素丰富的番茄制品。这些抗氧化成分能中和自由基，抑制黑色素生成。同时保证充足饮水，限制辛辣刺激食物摄入。
晒斑改善需要综合防治，治疗后仍需坚持防晒避免复发。日常可使用含烟酰胺、传明酸等成分的护肤品辅助淡化色斑。若晒斑突然增大、颜色不均或伴随出血，应及时就医排除恶性病变。保持规律作息和良好心态也有助于皮肤代谢修复。