觉得膝盖凉可能由血液循环不良、膝关节退行性变、风湿性疾病、神经压迫、气血不足等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、中医调理、改善生活习惯、就医检查等方式缓解。膝关节发凉通常伴随酸胀、活动受限等症状，需结合具体病因干预。
1、血液循环不良
久坐或缺乏运动会导致下肢静脉回流减慢，膝关节局部代谢产物堆积刺激神经末梢产生凉感。建议每小时起身活动5分钟促进血液循环，穿戴保暖护膝，避免直接吹冷风。若伴随小腿水肿或皮肤发绀，需排查下肢静脉功能不全。
2、膝关节退行性变
骨关节炎早期可能出现关节腔滑液减少，软骨磨损后关节面摩擦增加引发无菌性炎症，表现为膝盖畏寒伴晨僵。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电刺激改善局部血供。
3、风湿性疾病
类风湿关节炎患者可能出现滑膜增生压迫血管，导致膝关节温度感知异常。典型表现为对称性关节凉痛伴梭形肿胀，需通过抗CCP抗体检测确诊。治疗常用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，联合局部超短波理疗。
4、神经压迫
腰椎间盘突出压迫神经根时，可能引起膝盖周围感觉异常，常伴有下肢放射性疼痛。可通过腰椎MRI明确诊断，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜微创手术解除压迫。
5、气血不足
中医认为阳气虚弱或寒湿侵袭会导致膝盖发凉，常见于体弱人群或产后女性。表现为遇冷加重、得热缓解，可选用艾附暖宫丸、右归丸等温阳药物，配合艾灸关元、足三里等穴位改善症状。
日常应注意膝关节保暖，避免长时间跪姿或爬楼梯，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量，饮食适当增加核桃、生姜等温补食材。若持续发凉超过两周或伴随关节变形、夜间静息痛，建议尽早就诊骨科或风湿免疫科完善X线、超声等检查。