睡醒了腹部有撑胀感可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征、肠梗阻等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当
睡前过量进食或食用高脂肪、高纤维、产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，可能导致食物在胃肠内滞留时间延长，产生气体引发腹胀。建议晚餐适量，避免睡前2小时内进食，选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜等。餐后适度散步有助于促进胃肠蠕动。
2、胃肠功能紊乱
长期精神紧张或作息不规律可能影响自主神经调节，导致胃肠蠕动异常。表现为晨起腹胀伴嗳气、排便不规律，但无器质性病变。可通过腹部热敷、顺时针按摩脐周缓解，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等微生态制剂调节菌群平衡。
3、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，引发晨起上腹饱胀感，常伴反酸、隐痛。需完善胃镜检查确诊，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，配合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌，阿莫西林胶囊进行根除治疗时需严格遵循疗程。
4、肠易激综合征
内脏高敏感性及肠道菌群失调可能导致结肠痉挛性收缩，表现为晨起下腹胀满、排便后缓解。建议记录饮食日记排查诱因，避免乳制品及辛辣刺激。发作期可遵医嘱使用匹维溴铵片缓解痉挛，或复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复肠黏膜。
5、肠梗阻
腹部手术后粘连或肿瘤压迫可能导致肠道内容物通过障碍，出现持续性腹胀伴呕吐、肛门停止排气。需立即就医进行腹部CT检查，完全性梗阻需禁食并留置胃管减压，部分梗阻可尝试使用甘油灌肠剂通便，必要时行粘连松解术解除梗阻。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜及情绪紧张。晨起空腹饮用温水可刺激胃肠蠕动，适度进行仰卧蹬车等腹部运动。若腹胀持续超过1周或伴随体重下降、便血等警报症状，需及时消化内科就诊完善便常规、胃肠镜等检查。记录每日饮食与症状变化有助于医生判断病因。