牙龈爱出血可通过调整口腔卫生习惯、补充维生素、及时就医等方式改善。牙龈出血通常由牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎等因素引起。
1、调整口腔卫生
使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，每次不少于两分钟。牙线或冲牙器辅助清洁牙缝，避免食物残渣滞留。饭后用温盐水漱口有助于减少细菌滋生。牙龈出血期间忌用硬毛牙刷或过度用力刷牙，防止机械性损伤加重出血。
2、补充维生素
长期缺乏维生素C会导致毛细血管脆性增加，可适量食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物。维生素K缺乏可能影响凝血功能，建议通过菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜补充。复合维生素B族对口腔黏膜修复有帮助，但需注意营养均衡，避免过量补充。
3、及时就医
持续出血可能提示牙龈炎或牙周炎，需进行专业洁治清除牙结石。血液病或糖尿病患者可能出现牙龈异常出血，需排查系统性疾病。医生可能开具复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片等药物控制感染，严重者需进行牙龈成形术等牙周治疗。
保持规律作息避免熬夜，减少吸烟饮酒等刺激因素。每半年进行一次口腔检查，孕期等特殊时期需加强口腔护理。若出血伴随牙齿松动、口臭持续或全身乏力等症状，应尽快到口腔科就诊，避免延误治疗导致牙槽骨吸收等不可逆损伤。