牙齿护理可通过正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯等方式进行。牙齿护理不当可能导致龋齿、牙周病等问题，建议养成良好的口腔卫生习惯。
1、正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷洗牙齿和牙龈交界处。刷牙时注意清洁牙齿的各个面，包括外侧、内侧和咬合面。避免用力过大，以免损伤牙龈和牙釉质。
2、使用牙线
每天至少使用一次牙线清洁牙缝。牙线能有效清除牙刷无法触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴牙齿侧面上下移动，避免用力过猛损伤牙龈。对于牙缝较大的人群，可选择牙缝刷辅助清洁。
3、定期口腔检查
每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。口腔检查包括牙齿、牙龈、口腔黏膜等部位的全面检查，必要时进行牙齿清洁或X光检查。定期口腔检查有助于早期发现龋齿、牙周病等口腔疾病，避免病情加重。
4、控制饮食
减少高糖、高酸性食物的摄入，避免频繁进食零食。糖分会被口腔细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质导致龋齿。酸性食物会直接侵蚀牙釉质，增加牙齿敏感风险。建议多食用富含钙质和维生素的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于牙齿健康。
5、避免不良习惯
避免用牙齿咬硬物、开瓶盖等行为，防止牙齿断裂或磨损。戒烟限酒，烟草和酒精会刺激口腔黏膜，增加口腔疾病风险。避免夜间磨牙，必要时使用咬合垫保护牙齿。纠正口呼吸习惯，保持口腔湿润有助于预防牙龈疾病。
日常牙齿护理需长期坚持，建议选择适合的口腔护理产品，如含氟牙膏、抗菌漱口水等。注意观察口腔变化，如出现牙龈出血、牙齿敏感、口腔异味等问题应及时就医。儿童应从乳牙期开始培养良好的口腔卫生习惯，家长需协助和监督孩子正确刷牙。孕妇、老年人等特殊人群需根据自身情况调整口腔护理方案。