肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整饮食、遵医嘱服用药物、按摩穴位等方式缓解。肚子疼可能与胃肠功能紊乱、饮食不当、胃肠炎、肠易激综合征、阑尾炎等因素有关。
1、热敷腹部
热敷腹部有助于缓解因受凉或胃肠痉挛引起的肚子疼。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷时间控制在15-20分钟，可重复进行。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛感。若疼痛持续或加重，应及时就医。
2、适量饮用温水
适量饮用温水可以缓解因胃肠功能紊乱或轻度脱水引起的肚子疼。温水有助于促进胃肠蠕动，缓解痉挛，同时补充水分。避免饮用过冷或过热的水，以免刺激胃肠黏膜。每次饮水量不宜过多，少量多次饮用更为适宜。若伴随呕吐或腹泻，可适当补充电解质溶液。
3、调整饮食
调整饮食是缓解肚子疼的重要措施。疼痛期间应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。少量多餐，减轻胃肠负担。若疼痛与特定食物有关，需及时排查并避免再次食用。长期反复肚子疼需就医明确病因。
4、遵医嘱服用药物
肚子疼严重时可遵医嘱服用药物缓解。胃肠痉挛可使用消旋山莨菪碱片，胃肠炎可使用蒙脱石散，肠易激综合征可使用匹维溴铵片。药物需在医生指导下使用，不可自行增减剂量或延长疗程。服药期间注意观察症状变化，若出现不良反应或疼痛不缓解，应及时复诊调整治疗方案。
5、按摩穴位
按摩特定穴位有助于缓解功能性肚子疼。常用穴位包括中脘穴、足三里穴、内关穴等。按摩时力度适中，以酸胀感为宜，每个穴位按压1-2分钟。按摩可促进气血运行，调节胃肠功能。若疼痛为器质性疾病引起，如阑尾炎、肠梗阻等，禁止按摩，需立即就医。
肚子疼期间需注意休息，避免剧烈运动。饮食上选择温和易消化的食物，避免暴饮暴食。保持规律作息，减少精神压力。若疼痛持续超过6小时、程度剧烈或伴随发热、呕吐、便血等症状，应立即就医。慢性肚子疼患者应定期复查，遵医嘱进行治疗和生活方式调整。