肝功能异常可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制体重、避免肝损伤物质等方式调理。肝功能异常可能与病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝损伤、自身免疫性肝病等因素有关，通常表现为乏力、食欲减退、黄疸、腹胀、肝区不适等症状。
1、调整饮食
肝功能异常患者需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于肝细胞修复。增加新鲜蔬菜水果摄入，补充维生素和膳食纤维，减少高脂肪、高糖食物摄入。避免霉变食物和含防腐剂的加工食品，减轻肝脏代谢负担。肝硬化患者需限制钠盐摄入，预防腹水。
2、规律作息
保证充足睡眠时间，建议每晚23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。避免熬夜和过度劳累，夜间是肝脏修复的重要时段。建立规律的生物钟，有助于肝脏排毒和代谢功能的恢复。午间可安排30分钟左右的短时休息，但避免白天睡眠时间过长。
3、适度运动
选择中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟。运动可促进血液循环，改善肝脏供血，增强代谢功能。避免剧烈运动和过度疲劳，运动后及时补充水分。肝硬化患者应在医生指导下选择适宜的运动方式和强度。
4、控制体重
通过饮食控制和运动将体重控制在正常范围，体质指数保持在18.5-23.9。肥胖是脂肪肝的重要诱因，减重5%-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
5、避免肝损伤物质
严格戒酒，酒精可直接损伤肝细胞。慎用对肝脏有损害的药物如解热镇痛药、抗生素、抗结核药等，必须使用时需在医生指导下进行。避免接触有毒化学物质如有机溶剂、农药等。注意饮食卫生，预防肝炎病毒感染。
肝功能异常患者需定期复查肝功能、肝脏超声等检查，监测病情变化。保持良好心态，避免焦虑抑郁情绪影响康复。出现明显乏力、黄疸加重、腹水等症状时应及时就医。在医生指导下可适当使用护肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊、双环醇片等，但不可自行滥用药物。注意个人卫生，接种乙肝疫苗预防病毒感染。