预防泌尿系结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、限制高草酸食物摄入、定期体检等方式实现。泌尿系结石的形成与代谢异常、尿路感染、饮食习惯等因素相关，针对性干预可降低发病风险。
1、调整饮食结构
减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，避免尿酸结石形成。适量增加柑橘类水果摄入，其富含柠檬酸盐可抑制钙盐结晶。每日钠盐摄入量控制在5克以内，高钠饮食会增加尿钙排泄。乳制品选择低脂牛奶或酸奶，钙质与肠道草酸结合可减少吸收。
2、增加饮水量
每日饮水2000-3000毫升维持尿量在2升以上，可稀释尿中成石物质浓度。建议分次少量饮用，睡前适量补水避免夜间尿液浓缩。可观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。高温环境或运动后需额外增加500-800毫升水分补充。
3、控制体重
体质指数超过24需通过饮食运动干预减重，肥胖者尿中尿酸和钙排泄量增加。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。减重速度控制在每月2-4公斤，快速减重可能导致尿酸波动诱发结石。
4、限制高草酸食物
菠菜、竹笋、坚果等草酸含量高的食物需焯水后食用，草酸钙是常见结石成分。浓茶每日不超过2杯，茶叶中草酸含量较高。维生素C补充剂每日不超过500毫克，大剂量可能转化为草酸。烹饪时避免铝制炊具，可能促进食物草酸释放。
5、定期体检
每年进行泌尿系统超声检查，早期发现微小结石可通过药物溶解。存在结石病史者每半年复查尿常规和血尿酸指标。代谢异常患者需检测24小时尿钙、尿酸、枸橼酸等成分分析。出现腰痛、血尿症状应及时就医排查。
保持规律作息避免熬夜，夜间尿液浓缩会增加结晶风险。长期卧床者需每2小时翻身活动，预防骨骼脱钙。术后患者遵医嘱使用枸橼酸氢钾钠颗粒调节尿液酸碱度，或服用氢氯噻嗪片减少尿钙排泄。避免盲目服用钙剂或维生素D补充剂，特殊人群用药需经专业评估。日常可饮用金钱草代茶饮辅助利尿，但不可替代正规治疗。