肠胃不好通常能通过运动改善，但需根据具体胃肠疾病类型和症状选择适宜的运动方式。
规律的低强度有氧运动如散步、慢跑、游泳等可促进胃肠蠕动，帮助缓解功能性消化不良或轻度便秘。这类运动能通过机械刺激和神经调节增强胃肠动力，同时减少焦虑情绪对胃肠功能的影响。运动时需避免饭后立即进行，建议餐后1-2小时开始，每次持续20-30分钟。对于肠易激综合征患者，瑜伽等舒缓运动可调节自主神经功能，减轻腹胀腹痛症状，但需避免高强度运动诱发腹泻。存在胃食管反流者应减少仰卧、弯腰等增加腹压的动作，推荐直立位运动如快走。
严重胃肠溃疡活动期、克罗恩病急性发作或肠梗阻患者应暂停运动。剧烈运动可能加重消化道出血风险，导致溃疡穿孔或炎症扩散。术后患者需经医生评估后逐步恢复运动，初期以床上踝泵运动、腹式呼吸训练为主。运动改善胃肠功能需要长期坚持，建议每周进行3-5次，配合清淡饮食和规律作息。若运动后出现呕血、黑便、持续腹痛需立即就医。
除运动外，胃肠功能紊乱者应保持饮食定时定量，避免辛辣刺激食物，适当补充益生菌。合并焦虑抑郁情绪时可结合正念冥想，睡眠不足会加重胃肠症状，需保证7-8小时睡眠。建议在医生指导下制定个性化运动方案，定期复查评估效果。