女性一天吃一个雪莲果通常是好的，可以补充膳食纤维和矿物质。雪莲果含有低聚果糖、维生素C等成分，有助于促进肠道蠕动和增强免疫力。
雪莲果属于低热量高纤维食物，适合日常适量食用。其含有的低聚果糖能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。维生素C具有抗氧化作用，帮助延缓皮肤衰老。钾元素含量较高，有助于维持电解质平衡。每天摄入一个雪莲果可提供约5克膳食纤维，接近每日推荐量的五分之一。食用时建议清洗干净后去皮，避免表皮残留的泥土或农药。
部分人群需注意控制雪莲果摄入量。胃肠功能较弱者可能出现腹胀或腹泻症状。糖尿病患者应监测血糖变化，虽然升糖指数较低但仍含一定糖分。对菊科植物过敏者需谨慎尝试，可能出现皮肤瘙痒等过敏反应。雪莲果性偏寒凉，经期女性或体质虚寒者不宜过量食用。长期大量摄入可能干扰某些药物的吸收效果。
建议将雪莲果作为多样化饮食的一部分，搭配其他水果蔬菜共同摄入。储存时避免阳光直射，切开后尽快食用以防氧化变色。若出现腹痛、皮疹等不适症状应立即停食并就医。日常饮食中注意保持营养均衡，不可单一依赖某种食物的保健功效。