拉肚子可以适量吃小米粥、蒸苹果、山药泥、白面包、藕粉等易消化的食物。腹泻期间胃肠功能较弱，需选择低脂低纤维的温和食材，避免加重肠道负担。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含B族维生素和碳水化合物，煮至软烂后形成糊化淀粉层，能保护胃肠黏膜。其中含有的多酚类物质具有收敛作用，有助于缓解轻度腹泻症状。烹饪时可加入少量盐分补充电解质。
2、蒸苹果
蒸熟的苹果果胶含量增加，这种可溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶状物质，吸附多余水分并减缓肠蠕动。苹果中的鞣酸还具有轻微抑菌作用，适合因饮食不当引起的非感染性腹泻。
3、山药泥
山药含有的黏液蛋白和淀粉酶抑制剂能形成保护性膜层，减少肠道刺激。其淀粉颗粒细腻易分解，可为机体提供能量而不增加消化负担。建议去皮蒸熟后捣成泥状食用。
4、白面包
经过发酵的白面包质地松软，精制面粉去除了麸皮等难消化成分。烤制后形成的糊精更易被分解吸收，适合作为腹泻期间过渡性主食。避免搭配黄油等高脂配料。
5、藕粉
藕粉由莲藕淀粉提取制成，冲泡后形成透明糊状物，具有吸附肠道毒素和补充水分的作用。其低纤维特性不会刺激肠壁，适合急性腹泻初期作为流质食物补充。
二、药物
1、蒙脱石散
蒙脱石散通过层纹状结构吸附病原体和毒素，修复受损肠黏膜屏障。适用于感染性或非感染性腹泻，能减少排便次数并改善水样便。需与其他药物间隔两小时服用。
2、口服补液盐散
口服补液盐散含有葡萄糖和电解质，能纠正腹泻导致的水电解质紊乱。按说明书比例调配后少量多次饮用，预防脱水症状。儿童需在家长监护下使用。
3、双歧杆菌三联活菌散
含有的长型双歧杆菌等益生菌可重建肠道微生态平衡，抑制致病菌繁殖。适用于抗生素相关性腹泻或肠道菌群失调，建议用温水冲服避免高温破坏活性。
4、消旋卡多曲颗粒
消旋卡多曲作为脑啡肽酶抑制剂，能减少肠道分泌和蠕动。针对分泌性腹泻效果显著，适用于轮状病毒等引起的儿童水样泻。家长需严格遵医嘱控制用药周期。
5、盐酸小檗碱片
盐酸小檗碱对多种肠道致病菌有抑制作用，适用于细菌性肠炎引起的腹泻。其生物碱成分还能减轻肠道炎症反应。可能出现轻微便秘等副作用，症状缓解后应停用。
腹泻期间应保持充足水分摄入，每日少量多次饮用淡盐水或米汤。避免生冷、辛辣及高糖高脂食物，症状持续超过48小时或出现发热、血便时需及时就医。恢复期逐步增加蛋白质摄入，如蛋花汤、嫩豆腐等，帮助修复肠黏膜。注意餐具消毒和手部清洁，预防交叉感染。