跑步后膝盖疼？要留意身体缺“营养”的情况

跑步是很多中老年朋友非常喜欢的一项运动，它能够强健体魄，让身体更健康活力。然而随着季节的变换，很多中老年人跑步后会出现膝盖疼痛的情况。有些人一开始并不在乎，但久而久之总是好不了。所以对于中老年人来说，跑步后膝盖疼究竟是怎么一回事呢?

首先是要考虑缺钙的情况。中老年人由于年龄的增长，体内的营养物质大量流失，一旦钙营养缺乏严重，便会导致骨骼退化。中老年人在跑步的时候膝关节受到力量冲击，就更容易出现跑步后膝盖疼的现象。所以经常跑步的中老年朋友一定要注意及时补钙，饮食注意营养搭配，多吃含钙量高的食物如牛奶、藜麦、虾等。

除了缺钙，中老年人出现跑步后膝盖疼的情况，还有可能是缺氨糖了。年龄的不断增长导致体内营养物质的流失，其中也包括了氨糖营养。氨糖作为软骨基质和关节液的基本成分，被誉为是关节腔内的“清道夫”，不仅能缓解膝盖关节疼痛，修复和保护受损软骨，提高关节和机体的免疫力。一旦流失将会导致关节液减少，关节软骨之间的磨损也会变得严重，平时就容易出现关节疼的现象，尤其在跑步后更容易疼痛。

因此，中老年人除了及时补钙外，补充氨糖也很有必要。目前市场上的氨糖产品品类众多，中老年人可以选择钙尔奇氨糖软骨素加钙片这类大厂出的产品，每日只需4片就可补充1500mg的氨糖和500mg的硫酸软骨素，润滑关节软骨，减缓关节软骨之间的摩擦，修复受损部分。不仅如此，它还能同时补钙，双效合一，高效缓解中老年朋友跑步后出现膝盖疼的情况。

中老年人由于年龄的增长，经常会出现跑步后膝盖疼的情况。在日常生活中，一定要注意保暖以及合理的睡眠、适量的运动才能及时缓解。除此之外，还要及时补充身体所缺的氨糖营养，才能更好的修复受损关节软骨，强健骨骼。