胃火可通过调整饮食、增加饮水量、服用中药、穴位按摩、保持规律作息等方式缓解。胃火通常由饮食辛辣、情绪压力、胃肠功能紊乱、幽门螺杆菌感染、阴虚火旺等原因引起。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、油腻及煎炸食物的摄入，适量食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食物。避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。长期饮食不当会导致胃黏膜受损，出现口干口臭、牙龈肿痛等症状，严重时可能诱发胃炎。食疗可配合金银花露、绿豆汤等辅助降火。
2、增加饮水量
每日饮用1500-2000毫升温水，可少量多次饮用菊花茶、淡竹叶茶等清热饮品。缺水会使胃液浓缩加重灼热感，常伴随小便短赤、大便干结。注意避免冰镇饮品刺激胃肠，水温以40℃左右为宜。合并上火症状时可短期饮用决明子茶。
3、服用中药
遵医嘱使用黄连上清丸、牛黄清胃丸、藿香正气胶囊等中成药。胃火炽盛者可能出现胃脘灼痛、反酸嗳气，中药需辨证使用。例如阴虚火旺者可选用知柏地黄丸，食积化热者适合保和丸。服药期间忌食生冷辛辣，避免降低药效。
4、穴位按摩
每日按压内庭穴、足三里穴各3-5分钟，配合推拿中脘穴促进胃肠蠕动。按摩能缓解胃火引起的腹胀、食欲不振，适合不宜用药的孕妇或儿童。操作前需清洁双手，力度以轻微酸胀为度，皮肤破损处禁止按压。
5、规律作息
保证23点前入睡，避免熬夜加重阴虚火旺。长期睡眠不足会导致口苦咽干、面部痤疮等虚火症状。建议午间小憩30分钟，睡前用温水泡脚引火下行。合并焦虑情绪时可练习腹式呼吸，每次10-15分钟。
日常需保持情绪平稳，避免愤怒焦虑等情绪波动加剧胃火。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。若出现持续胃痛、呕血或黑便，提示可能存在消化道溃疡等器质性疾病，须及时进行胃镜检查。症状缓解后仍需维持清淡饮食2-3周巩固疗效，逐步恢复普通饮食。