阴虚津液不足可通过银耳莲子羹、百合雪梨汤、山药枸杞粥、桑葚黑豆饮等食补方调理。阴虚津液不足多与久病体虚、熬夜耗阴、燥热伤津等因素有关，表现为口干咽燥、潮热盗汗、舌红少苔等症状。
1、银耳莲子羹
银耳富含植物胶质和多种氨基酸，莲子具有养心安神作用，两者搭配能滋阴润肺、生津止渴。适合干咳无痰、皮肤干燥者食用。建议选择干银耳提前泡发，与去芯莲子慢火炖煮至黏稠，可加入少量冰糖调味。脾胃虚寒者需控制食用量。
2、百合雪梨汤
鲜百合清心润肺，雪梨生津润燥，对阴虚引起的咽喉干痛、声音嘶哑有缓解作用。将雪梨去核切块与百合同煮，可保留梨皮增强清热效果。糖尿病患者应减少冰糖添加，风寒咳嗽者不宜食用。
3、山药枸杞粥
山药补脾益肾，枸杞滋补肝肾之阴，粳米健脾和胃。此方适用于腰膝酸软、头晕目眩的肾阴虚人群。建议选用铁棍山药去皮切段，与枸杞、粳米共同熬煮至软烂。便溏者需减少枸杞用量。
4、桑葚黑豆饮
桑葚补肝益肾，黑豆活血利水，对阴虚兼有血虚者尤为适宜。将黑豆提前浸泡后与鲜桑葚同煮取汁，可调入少量蜂蜜。痛风患者应慎用黑豆，胃酸过多者避免空腹饮用。
阴虚津液不足者日常应避免辛辣燥热食物，如辣椒、花椒、烧烤等。可适量增加饮水，选择温凉性水果如猕猴桃、枇杷等。保持规律作息，避免夜间过度耗神。若食补后症状未改善，或出现持续低热、消瘦等表现，建议及时就医排查结核、甲亢等消耗性疾病。长期阴虚者可在中医师指导下配合六味地黄丸、生脉饮等中成药调理。