缺爱和缺乏安全感可能由童年情感忽视、不稳定的依恋关系、长期负面经历、人格特质以及精神心理疾病等因素引起。这些因素可能单独或共同作用，导致个体在情感需求和安全感方面出现障碍。
1、童年情感忽视
童年时期未能获得足够的关爱和情感回应，可能导致成年后持续存在缺爱感。父母或主要抚养人长期冷漠、拒绝或过度控制，会阻碍个体建立健康的自我价值感。这种情况需要通过心理咨询重建内在安全感，认知行为疗法和依恋修复训练是常用干预手段。
2、依恋关系不稳定
早期与照顾者形成的矛盾型或回避型依恋模式，会使个体难以建立稳定人际关系。表现为既渴望亲密又害怕被抛弃，在关系中反复验证对方感情。系统脱敏疗法和人际关系治疗能改善这种状态，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。
3、长期负面经历
持续遭受情感虐待、校园霸凌或职场PUA等创伤性事件，会破坏基本的安全感。创伤后应激障碍患者常伴有强烈的不安和过度警觉症状。除创伤聚焦认知治疗外，盐酸舍曲林片等药物可缓解相关症状，严重者需结合重复经颅磁刺激治疗。
4、人格特质影响
高神经质人格者对拒绝信号更敏感，容易将中性事件解读为威胁。边缘型人格障碍患者常陷入害怕被抛弃的恐惧中。辩证行为疗法能帮助调节情绪，奥氮平片等药物可控制冲动行为症状，但需严格在精神科医生指导下使用。
5、精神心理疾病
抑郁症患者普遍存在无价值感和情感麻木，双相情感障碍躁狂期后的抑郁相会加重不安全体验。文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药可改善情绪症状，配合正念训练能增强心理韧性。若伴随自杀倾向需立即寻求专业帮助。
建立规律的运动习惯如瑜伽或慢跑能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。保持均衡饮食，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。尝试写情绪日记记录积极体验，逐步培养自我关怀能力。当自我调节效果有限时，建议尽早到心理科或精神科进行专业评估，早期干预能显著改善预后。